przed treningiem

2h spedzone przed kompem i czytaniu tego postu wywnioskowalem: waga 73 x 24 = 1752 1752 x 1.4 = 2452 + okolo 300 kcal = 2800kcal nastepnie: 1,8bialka 5 ww 1 tluszczy Rano 6:00 Musli z rodzynkami, orzechami itp + mleko ( i nie wiem co dac? a moze wystarczy)Ostatecznie jeszcze wcinam Tunczyka w Oleju podany wyzej przed snem 54g bialka liczac go na [...]

[...] Zapytałbym - to ile wreszcie 5 tys. czy 3 tys. kcal powinnien przyjmować ekto w ciągu doby, żeby masa szła w górę? Inna rzecz - Quazar mówi o carbo przyjmowanych przed i po treningu. I znów każde sygnały jakie do mnie dochodzą, to że carbo jednak nie przed. - Że przed to ew. białko + tłuszcze, a carbo po treningu, lub w okresie około [...]

A ja mam pytanko. Jedząc tylko bułkę z szynką przed treningiem to dobre rozwiązanie?? I czy mogę pić dużo wody przed treningiem?? pić dużo wody możesz jak najbardziej. Bułka z szynką jest idealna na przyrost masy tłuszczowej. witam a ja mam pytanie czy mogę robić HIIT np. o 14 a o 18 iść na basen popływać i wejść do sauny suchej ?? czy raczej nie [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania CP i mono w DT a więc lepiej: CP przed treningiem - trening - mono po treningu czy CP rano - mono przed treningiem - trening ????????? czytałem, że kreatyne jest dobrze brać po treningu w celu jej uzupełnienia ale z drugiej strony po wysiłku spada pH i szybko ona przekształca sie w kreatynine...

no i mam wkoncu swoje upragnione dluze cp + hp no i jak tu dawkowac? Najpierw myslalem o tym zeby zjesc cale cp ( przed treningiem 20g bo czytalem ze wtedy lepszy jest trening )a jak skonczy mi sie cp to z hp wskocze. No ale po przeczytaniu paru topicow nasowa mi sie pytanie czy dobrze robie. Z jednej strony poznam co lapiej na mnie dziala ale z [...]

[...] nowego tematu wiec.. jak to kombinowac.. biore no2. DNt rano na czczo 10g po południu 10g no wlasnie i jak z dniami treningowymi... przyzwyczajony byłem ze po treningu brałem gainbolica.. jak poleciec z DT Rano na czczo 15g przed treningiem 15g i po treningu gainbolica? Czy odpuścić gb po treningu i dać przed treningiem 15g po treningu 15g?

[...] na czczo 4-5kaps TCM po poludniu W związku z czym, chciałbym się zapytać, czy można trochę zmienić dawkowanie (przy zachowaniu tych samych proporcji) na: DT: TCM na czczo CP przed treningiem DNT: (tutaj bez zmian) CP na czczo TCM po południu Głównie chodzi mi o to, która metoda będzie efektywniejsza, bo często można spotkać się z opiniami, że CP [...]

Mono + TCM 1) DT: 5kaps TCM na czczo 5kaps TCM przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu 2) DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono przed treningiem 5kaps TCM po treningu DNT: 5g mono na czczo 5kaps TCM po poludniu 3) DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 5kaps TCM po poludniu [...]

Cześć! HP+Storm Tak zamierzam to dawkować: DT - rano porcja HP, przed treningiem porcja Storma DNT - rano porcja Storma, w porze treningu porcja HP LUB DT - rano porcja HP, przed treningiem 1/2 porcji Storma po treningu 1/2 porcji Storma DNT - rano porcja Storma, w porze treningu porcja HP Który sposób będzie dobry? [...]

Mono vitala + XP DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Na forum mi proponowano DT: 5g mono p treningu Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu czy to nie lepiej ?? i czy 5 g mono dziennie to nei za malo ??

na wiele sposobow mozna np. DNT hp rano, nb po poludniu DT nb rano, hp przed treningiem /-lub-/ 1/2nb rano, hp przed treningiem, 1/2 nb po treningu

[...] Mega Caps 1250" Jaką ją brać skoro to jest moja pierwsza kreta ? w pierwszy tydzień jakoś sfolgować aby przyzwyczaić organizm ? czyli brać : DT; 2kaps -na czczo 2kaps- przed treningiem DNT - 2kaps- na czczo czytałem tutaj że powinno się brac 5g na czczo i 5g przed treningiem w tym senk że ja nie wiem ile 1 kaps ma gram i nie wiem ile ich [...]

DNT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -X Pand po południu. -Gainer po południu DT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -Przed treningiem X pand -Przed treningiem BCAA -Po treningu BCAA + Gainer. Co o tym sadzicie? prosze o poprawki :)

DT - rano na czczo mono, przed treningiem - k.o, po treningu - mono DN - rano na czczo mono, po południu mono wersja oszczędna: DT - rano na czczo mono, przed treningiem - k.o DN - rano na czczo mono,

[...] odnoscnie Storma bo czytam wypowiedzi rozne i zdania sa podzielone . Mianowicie jak mam go stosowa czy lepiej na czczo czy tak jak jest napisane na opakowaniu ze 30 min przed treningiem i 30 min po terningu Bede stosowal razem z Shockiem i szczerze jaka jest roznica jak juz to na czczo a przed treningiem z tego co wiem to raczej kreatyne [...]

reksio12 tak losvato DT Xpand przed treningiem Xtreme Creatine po treningu? DNT Xtreme Creatine rano altima DT przed treningiem meso, po treningu xp DNT rano xp

DZIEŃ 2 23.05.2009 r. TRENINIG AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, olej [...]

[...] DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 30/21/63/ 527 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 [...]

[...] DZIEŃ 29 Trening aero + wytrzymałościowy /13.04.2010 r. /poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY 1) 3 jaja, płatki owsiane (80g) = 486 kcal SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) cyc, oliwa, surówka z kapusty białej i pora = [...]

DZIEŃ 69 Trening siłowy /22.05.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY dzień wysoki = 1700 kcal SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja (180 g), płatki owsiane (100 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo - grejfrutowy [...]